허리 통증 없애는 방법

오늘은 저만의 허리 통증 없애는 방법에 대해 알려드리고자 합니다 오래전부터 무릎 통증과 허리 통증이 굉장히 심했는데요 병원을 다니며 주사도 맞고 물리 치료도 받으며 좋다는 약도 먹어봤지만 그때 잠시 뿐이였어요 제가 확실히 효과를 봤던 방법을 소개 해드리겠습니다

허리 통증 없애는 방법

스트레칭 방법

허리에 좋다는 스트레칭 방법을 정말 100가지는 검색해보고 따라해본것 같아요 그중에서 저에게 제일 효과있던 방법은 바로 이방법 입니다

1.정면으로 벽을 마주 봅니다

2.양손으로 벽을 살짝 터치해주세요

3.다리 한쪽을 대각선 뒤쪽으로 빼줍니다

(이때 뒤쪽으로 자극이 오는 지점까지만 빼줍니다)

4.10초 유지 해주시고 5세트로 진행합니다

(이때 골반이 끌려 올라가거나 허리를 과하게 뒤로 젖히지 않도록 합니다)

여러가지 시도한 방법 중 하나인 영상인데 아주 간단한 방법이지만 지속적으로 하시길 추천 드립니다 제가 참고했던 영상 바로가기를 남겨드리니 참고 하시면 좋을거 같아요

필수 영양제 선택

사실 개인적으로 영양제가 제일 중요하다고 생각합니다 그 이유는 꼭 필요하지만 다 먹어 볼 수 없어 정말 제대로 된 영양제 찾기가 힘들기 때문이죠. 제가 적극 추천 드리는 영양제는 옵티머스트 라는 영양제 입니다 전 세계 70%이상 점유율을 보유하고 있다고 하는데 각종 까다로운 안전성을 인증 받은 제품입니다

옵티머스트는 가장 중요한 성분인 MSM단일 원료만 연구하는 기업에서 생산한 제품이라 저도 믿고 먹기 시작했는데요 저희 어머니도 무릎 통증이 심하신데 2개월 정도 부터 급격히 좋아지셨고 지금은 달리기도 하십니다

영양제 선택은 정말 중요하기 때문에 해당 옵티머스트 공식몰에서 성분 등 자세한 내용을 확인해 보시는것을 추천 드립니다

찜질하기

허리나 무릎 관절이 아플 때 찜질로 많은 효과를 보았습니다 저는 처음에 냉찜질과 온찜질중 어떤것을 해야 할지 고민 했었는데요 급성인 경우 대부분 근육 손상의 염증으로 통증이 나타나기 때문에 온찜질을 할 경우 염증이 더욱 악화 될 수 있다고 의사 선생님께서 말씀해 주셨습니다 또 하루 이틀 정도 냉찜질을 해준 뒤 증상이 호전되면 온찜질을 해도 괜찮다고 합니다 하지만 저처럼 만성일 경우는 온찜질이 진통 효과가 좋기 때문에 온찜질을 우선으로 추천 드립니다 이처럼 급성인지 만성 인지에 따라 선택해 주시면 되겠습니다

마치며

그동안 통증이 심해 많은 고생을 했는데 위의 방법으로 지금은 일상이 행복합니다 지속적인 관리를 통해 모두 허리 통증, 무릎 통증 다 없애 버리시길 바랍니다 도움이 되셨다면 제가 했던 무릎 통증 없애는 방법도 다루도록 하겠습니다.

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